大理，无量山脚下，有一村子名赵村。
村中大概有百十来户，几百村民，在这个世界，已然是一个比较大的村落了。
王盘等人在一月之前便来到了这赵村安家，看这里山清水秀，离大城镇的距离也较远，村里人口也不少，大家商量着便在这赵村安家。
村旁边便是那无量山，王盘在这停留也有另外一个原因，那就是琅嬛福地。
虽然琅嬛福地里面功法众多，但是最让王盘在意的，是那吸人内劲的北冥神功以及辗转腾挪的轻身功法凌波微步。
即使自己有形意拳，但是波澜天龙世界名气功法也不错。
于是便决定在这无良山脚下安家，顺便把前世的境界再给修练回来。
这天，王盘刚把从山里用陷阱捕捉来的猎物，一头成年雄鹿，卖给村子里的王屠夫之后，便回到家休息起来。
“经过一个多月的调理，这具身体差不多已经可以开始练武了。之前那具身体太过虚弱，只能通过食补来调理身体。现在已经是初具成效，十五六岁的身体恢复能力强，现在已经完全恢复了”王盘喃喃道。
正所谓，练拳不练功，到老一场空。形意拳增长体力的方法便在于站桩。
三体式，这形意拳的基本桩法，也是能练一辈子的桩法。
三体式站桩把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。
各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
三体式王盘已不知道练习过多少遍了，各种要领已是信手拈来，但是这具身体从未习过武，一些基本要领还是得从头来过。
双腿分开，左脚朝前，右脚向后45度，双腿距离一尺左右，下颚内敛，腰脊正直，舒胸实腹，沉肩，坠肘，塌腕合掌，缩跨收臀，屈膝微扣，脚趾内扣······
舌顶上颚，呼吸自然，精神集中，身体稳固·····呼·····呼······呼·····渐渐的，王盘便在这站桩之中沉浸进去，精神高度集中。
一个时辰，两个时辰，直至三个时辰。
“没想到，这第一次站桩，就有这么好的效果。”现在王盘全身大汗淋漓，仔细感受，呼吸居然比之前绵长了，感觉身上劲力长了不少，估计再来几次，劲力就能比得上一个成年人。
“哈哈哈哈哈哈哈，好好好”
心情愉悦的王盘便打来清水慢慢的擦拭着身体。
“嗯，这前期打熬身体不能着急，得慢慢来，不然伤了根基，后面要想补回来可没那么容易，虽说这个世界有不少天材地宝，但现在外面太过危险，稍不注意就会身死道消。”
就这样，日子在王盘修炼中一天天过去。
白天王盘打猎，晚上便练功,身体劲力也在不断增长，最后就是一遍遍演练拳法。
十二形者，乃龙、虎、熊、鹰、蛇、鸟台、燕、鸡、鹞、马、猴、亀是也，此诸禽得天地之灵气以生，各得其一体，或间有所偏而不全，但是确各有所长，为其他物种所不能及。
正所谓:绝利一源，独得天地之妙也。龙潜、虎扑、蛇卷、龟游、鹤子竖身、金鸡独立、熊有搬山之力、猴有纵山之能、苍鹰搏兔、燕子抄水、各尽其性，独显其能、随意起止而不负形。
人为万物之灵，得天独厚，聪明睿智，无所不备，足以配天地。
前世王盘便是以龙形入门，形意拳龙形者，有降龙之势，有伏龙登天之形，而又有搜骨之法，龙者真阴物也，在腹内而谓心火下降。
丹书云：龙向火中出是也，又为云，云从龙，在拳中则为龙形。
王盘一遍一遍演练起形意龙形。
一月后的傍晚，正在小院演练拳法的王盘突然浑身一震。
只见王盘拳法越来越快，越来越快，恍惚间能听拳法之中有声音传出，似风、似虎······是龙，只听拳法当中隐隐传出来的是阵阵龙吟声··········双拳打出，好似潜龙升渊，奔腾而出。
拳峰上气流涌动，好似破开了空气，这一拳已经超越了音速，打出了音爆。
只见王盘双拳还未停下，他要在今日突破，进入明劲，来到这个世界已经有不短的时间，练拳也有一月有余，现在便是破境之时。
嘭····嘭····嘭····。此时，小院里面王盘辗转腾挪，拳出如龙，一拳一拳，每一拳看上去都是全力击出，势大力沉。
“破···破···破啊！！！”怒吼声从王盘嘴里发出。
就在这时，只见王盘全身犹如从大海里面捞出来一般，浑身气血沸腾，头顶一尺处有白烟升起，缓缓没入天地之中。
古铜色的皮肤下面，浑身筋膜不断鼓起，又急速下沉，好像一个活着的在呼吸的怪物。
这怪物不断在王盘周身游走，最后缓缓没入任脉关元穴，脐下三寸，藏精之所，也就是人们熟称的下丹田为止。
呼······呼······随着风箱的呼吸声缓慢停止，王盘也缓缓收拳站定，再用尽最后一口气把周身气流吞入腹中。
“一个半月，终于从手无缚鸡之力到现在初步进入明劲初期。没想到，在这天地元气充足的地方，练武会有这么好的效果，我感觉现在好比前世进入明劲后期的时候，不管是气血还是力量，试试看。”
这样想着，王盘便以三体式站定，视线犹如猎鹰一般盯着面前碗口般的树。
呵····只听一声大喝，拳出如龙，一只碗口般大小的拳头已经打在树上，碰的一声，被拳头击中的地方应声而断，啪····树干掉落在地上击起一阵烟尘·····。
“好好好，现在的我总算在这世界有了一丝自保之力，再也不是之前那种，随时担心自己会被不知从哪儿冒出来的盗匪随手杀掉的情形了。”
“现在的我算是有了一点在这个世界立足的本钱，是时候去哪个地方看看了”。
说完这句话，王盘便盘膝而坐，开始休息起来，武者到了明劲初期，对于睡觉倒是没有平常人那么大的需求，打坐也是在休息。