话说武医盟所有队员根据计划安排，进行了集训，各盟组织队员专门训练。
武盟的三步训练计划，完成了第一步，不少队员已经开始了第二步。
水五哥问了李锦梅采取的措施，进行小组比拼，获得大奖励。
队员都开始负重龟行了。
水泉背负一块一千斤的方形石块，如乌龟一样一小步一小步地往前走，配合了神龟大法；呼吸徐缓而有节奏；但是汗水淋漓不尽。
大多数的老队员都是这样训练。李锦梅也是如此。
仅是半个时辰，大家都累得筋疲力尽，掀开石块，原地休息。
水五哥看着自己的这些队员，如此拼命地修炼，内心充满了欣慰，走到李锦梅身边，从灵盘中拿出一枚八阶的灵气丹，送给她，说：“吞服炼化，就地修炼。”
李锦梅：“谢谢盟主！”
水五哥又走到水泉身边，递给他一枚六阶元气丹，说：“吞服炼化，就地修炼！”
“谢谢盟主，我立即吞服炼化，修炼！”水泉感谢道。
看见那些耗尽元气的队员，水五哥就根据他的境界和实力，奖励一颗相应的丹药，让其吞服、炼化修炼。
经过这样一圈的修炼，他们的身体逐渐有了变化，有些人的钢体突破征兆出现了。
于是，每人又发了一颗壮骨丹和气血丹，水五哥让队员吞服炼化后，再练一圈，就可以进入下一步的训练了。
水五哥接着强调道：“进入第三步，需要注意对练时一定要运行功法，让身体处于钢体状态。而不能放松功法的运行，否则容易出问题，甚至受伤。”
水五哥为了让他们相信，又接着说：“这样吧，我给你们展示一下。我运行钢体功法，等一下李盟主用武器施展最大力气，用剑砍我的双臂或是腿部，不要留手。”
李锦梅抽出了自己的剑，向水五哥的双臂砍了过去。而水五哥运行功法，气定神闲，连手掌都是呈现钢铁的铁灰色。
只听“哐当”一声，剑砍在手臂上，好像真的是砍在钢铁一样。而李锦梅握剑的手，震得直疼，惊叫道：“刀枪不入，真的如钢铁一样的防御能力！”
“这就是锻体修炼的第一层功效。”水五哥说，“但是有一些武器是经过特殊处理，加了特殊材料，甚至有炼器大师会在其中加入特殊的阵法，已经成了神兵利器了，也是可以打破锻体功法的防御的。所以大家即使修炼成功了，也不要因此认为自己就是天下第一！好吧，希望大家接下来的修炼，会有新的突破和能够顺利晋级。”
“好，现在大家按照水盟主的指点进行训练。”李锦梅说道。
队员们又进行了一次负重龟行训练。
红日西斜，红霞如喝醉酒的大汉的脸。广场上，还是看见那些队员 背负一块大石头，龟行不已。远远看去，如一只平板龟驮着红日，慢慢挪移到西山。
“哦！我突破了！”老队员水乾大喊道。
此后，陆陆续续有人突破了。
其实李锦梅早就突破了。只不过她一直在等其他队员的进展情况。
而站在旁边的水五哥也一直在修炼，只不过，他是在修炼摄魂大法，他感觉自己的这个瓶颈有所松动了，但是还少了那么一点点的契机。
于是，水五哥把自己的神识扩散到整个广场，自天空到地上扫视了一遍；之后，又把神识化成一支利箭，射向天空，力求探索到无极限的远；然后又收回来，扫视每一个队员的修炼情况。他发现绝大部分队员已经突破晋级，需要稳固基础。
于是收回神识，水五哥调息，恢复正常，大声说：“请大家原地休息。下面每人发一颗四阶灵气丹和血气丹，吞服炼化后进行稳固自己的晋级根基。”
丹药发到每个人的手上，他们立即吞服、炼化、修炼。
半个时辰以后，队员们又自觉地修炼起来。
第三步是对第二步功法效果的检验和实践，也是进一步巩固修炼效果。
他们找了自己合适的对手。
先是用霹雳掌进行对练，相互像仇人一样互砍、互劈，毫不客气，毫不留情，毫不留手。
有的对练结束后，一看手掌，青一块，紫一块的。
有的是收功以后直接瘫软在地上。
有的功法一结束，直接甩动自己的双手，直呼：“痛死我了！痛死我了！”
这时，李锦梅正在和水五哥对练，用武器真刀真枪地你来我往的。水五哥挥动他的钝剑，李锦梅仍然用她的剑。
“啊！”一声惊叫。李锦梅倒在地上，被水五哥的一把重剑击中背部，跌了一个四脚八叉。这惊叫声就是她的杰作。
“不好意思啊！”水五哥一边道歉，一边走过去拉起李锦梅的手，说，“没有把握好力道。没有受伤吧。”
“没事，没事。是我技不如人。”李锦梅连忙站起来，一边说，一边揉着摔痛的膝盖；心里想，看来刚才受到袭击时，就忘记了功法的运行，才会使自己受伤。
按照功法介绍，一旦练成，在施展过程中都可以刀枪不入呢。会受伤，要么就是有缺口，要不就是没有施展功法。
一边想，李锦梅又一边问：“水盟主，为什么你击中我，我摔倒后，膝盖会受伤疼痛你？”
“倒地的过程中，你因为惊吓，忘记了运行钢体功法，以致会受伤。”水五哥解释说。因为刚才听到李锦梅的喊叫声，他就发现李锦梅一刹那间没有施展钢体功法，从而落地后 先着地的膝盖受伤了。
“哦！我明白了，也就是说，我的修炼，还是很容易被打扰，很容易会被打断。这样我受伤的机会就多了。”李锦梅恍然大悟，说：“我必需继续加强修炼，要把它内化成自己的一部分。像肌肉、筋脉和气血一样。成为自己的一分子。”
“好了，今天到此为止。大家可以休息了。晚上以调息修炼心法和回顾整理今天的修炼过程，总结经验教训为主。每人可以另一枚四阶元气丹。明天上午再继续巩固练习。”水五哥宣布今天锻体修炼结束后 大家都散了。