八极拳具有很强的实战价值，部队、武警中操练的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八极拳的部分技法。
八极拳的训练，可以增强人体的力量、速度和灵敏度，同时培养人的胆魄。
八极拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。
八极拳法讲十六大步。
除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。
腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。
其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。
八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。
门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。
八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极对接、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。
器械以六合大枪、对扎大六合为主。
其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。
特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。
八极对接单练也称“八极拳”。
全套四趟四十二势，主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。
八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。
八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
昆山拳馆所传的八极拳，就是馆主单宏习修的霍氏八极拳，传自李书文的大弟子霍殿阁。
昆山拳馆教授的三大实战技击有金刚八式、六大开和八大招。
八极拳，金刚八式，
撑锤，又名崩弓窜箭急。
降龙，又名五岳朝天锥。
伏虎，又名六合扑地锦。
劈山掌，又名劈山斧加钢。
探马掌，又名登山探马准。
虎抱，又名圈拦虎抱急。
熊蹲，又名熊蹲硬靠挤。
鹤步推，又名鹤步推山稳。
六大开，一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步赶，提挎合练单扬打，顺步腰身便是缠，翻身顶肘中堂立，打开神拳往后传。
八大招：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳掌、左右硬开门、黄莺双抱爪、立地通天炮。
晚上，徐继祯带的有两个班，一个男子班，就是八极拳。
另一个女子班，是形意拳。
八极拳的男子班里，也有两个女生，只是长得一般。
徐继祯的八极拳，是林潇传的，以前教了一些基础，这些时日林潇又教了八极拳的一些决要。
林潇的八极拳融汇了各大流派的长处，实际已经独创一门，只是他并不那么说。
徐继祯又没少跟单宏请教，他的八极拳虽不如他的形意拳，但也不差。
男女两个班，还是李一鹤的创意。
他觉得男女一块儿学习，有助于增加热情，果然，报名的都多了不少。
徐继祯分开讲，给一个班讲的时候，另一个由助教带着练习桩法。
两个班的进度，也是各有不同，所以有的主训练桩法，有的主教学，倒不冲突。
徐继祯让八极班的继续练习八极对接训练。
这边给女子形意班的讲解形意拳。
女孩子学太极拳的居多，但学习形意拳的也开始增多，都知道苏羽薰、蒋墨尘、陆竹嫣这些教练都练的形意拳，她们自然也知道哪个好了。
徐继祯开始开讲。
丹田是个泵，不是水泵，是能量泵。
练拳就是要不断的抽泵，压缩右面把左面送出去，反之亦然。
来回拉锯，反复磨荡，这就是形意五形拳的精奥。
内功密度大，全靠塌缩丹田。
内家拳就是以旋转压缩为共性创出来的。
旋转压缩，才是中国的发力方法，拳拳都是整劲，招招都走螺旋，式式都见开合。
中轴不动，两肋旋转，丹田开合，是中国人独有的天份，能把天地万物的道理拿来为我所用，这就是智慧，我就是自然，自然就是我，本没有分别。
劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。
劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。
由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。
如万物之生放土，故横拳能生各拳。
由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。
劈拳歌诀：
双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。
易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。
钻拳歌诀：
钻拳原是地反天，上下同打是真传。
左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。
崩拳歌诀：
崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。
跟顺变化随法用，转身提足把树攀。
炮拳歌诀：
炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。
钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。
横拳歌诀：
横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。
左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。
除了五行拳和十二形，还有秘法。
“秘法”即“打有目标、顾有诀窍、进退有度、开合有法”，也称散手。
武术界熟知的，车永宏的“游鼍化险，绝地逢生”，郭云深的“连珠崩拳”，买壮图的“鸡形四把捶”，宋世荣的“燕子取水”。
还有刘奇兰的“龙形特技”，张树德的“马形技法”，布学宽的“狮吞手”，刘剑的“截手连珠炮”，宋铁麟的“阴阳把”，孙德宜的“反手割脖、顺手牵羊”，吕加麟的“连三腿”等等，都是形意前辈的拿手绝活。
技击泰斗李复祯的“五花炮、绞捎子、连环手法虎扑子”更是形意界众所周知的绝招。
徐家的形意拳，得了两式秘法，车永宏大师的“游鼍化险”，以及宋世荣祖师的“燕子取水”。
徐继祯自然不会传秘法，这可是杀人的毒辣招式，也是门派不传之秘。