如何度过灵魂暗夜？
人们在经历灵魂暗夜的第一时间会涌出很多感受和情绪——恐惧、忧伤和惊骇——并不是什么坏事，这本是你对人生遭遇的自然反应。
如果你顺应它，接受它，并且对它说“是”，就会为你带来疗愈，使你感到自己已经开始恢复和复原。
因为在气愤、忧伤、感到被遗弃或异常恐惧的时候，你至少在关注自己，与自己同在。
事实上，你是在告诉自己：“是的，我非常理解你此刻的感受和反应。”因为，你对自己忠诚。与拒绝、逃避或试图掩饰自己的强烈情绪相比，你会立刻感到自己更加坚定和刚强。
拒绝自身的情绪和感受，只会使你违心地遗弃自己，这反而会使你感到无助，被负面情绪的旋涡吞没。
因此，大多数蓝星人类童年时期被灌输的各种观念并不会帮助他们度过灵魂暗夜。
当你觉察到自己以恐惧、评判或抗拒来应对你的自然本性，这种应对方式是他人教给你的。而那些危急时刻恰恰为你提供了选择的机会，这其实是你的灵魂对你的终极呼唤。
面对最痛苦、最强烈的情感和情绪时，要能够允许你的灵魂走近，对自己的感受说“是”，全然地拥抱自己——即使你感到异常的沮丧和糟糕，以这种方式“与自己同在”就是你在这些黑暗时刻最需要的。
要正确的看待这一阶段，在痛苦的同时需要深度思考到底是过去的哪些经历触发了这一阶段的清理，哪些一直以来自认为的正确观念需要进行更改以及意识的革新。
观念的转变是历经灵魂暗夜之后一个最明显的特征。
允许情绪的释放，负面能量释放的方式有很多。找到合适自己的那一种方式最重要。
有时也可以放任让自己哭泣，但是要在难过的过程中意识到痛苦的根源在哪里。
在情绪激烈的危急时刻，压抑或消除情绪并不是解决办法。有时你周围的人会试图这样做——带着帮助你的愿望和目的，试图弱化或淡化你的情绪，对你说世上还有比这更严重的事情，但这并不是解决问题的办法。
真正解决的方法是：面对和接纳这些情绪。
真正帮助你的人会试着鼓励你去面对这些情绪，不逃避，与自己同在。
不评判自身的恐惧和抗拒，也不试图去解决和消灭它们。
比如说，你感到深度的恐惧袭身，这恐惧可能有着某一具体的原因，而有时也可能毫无来由，这是一种模糊却侵蚀一切的恐惧。此时此刻，一个灵魂会与恐惧同在，静静地感受它流过自己，而不做任何事——从表面上看起来如此，不抗拒，不去思考分析，不去试图着化解它，只是静静地与它同在。相对于抗拒恐惧，还有评判恐惧以及逃离恐惧，这一切都不要做，要去承受它，承载它。一旦做到这一点，你的内在就会出现一个开放的空间。
而如果你以头脑——大脑思维——来审视这一切，你或许会想：“这岂不是毫无意义？我根本什么都没有做。”
你虽然貌似什么都没有做，有一些事情却自行发生。
如果你在感受到恐惧——或其他一些强烈的情感和情绪时能够与自己同在，就会创造出新的物质实相由此而来，你意识的某一部分不再受制于恐惧、愤怒或绝望，你的意识觉知因此获得扩展。
而且，你内在的某一部分在觉察——只是静静地觉察，这一正在觉察的部分就是你内在深处的核心，在这一核心中，你就是自己的高我。
你不需要监督和控制自己，而是接纳。这就是你在灵魂暗夜时分所能做的事：有意识地觉察却不评判，静静地聆听内在情感的流动。
这并非一件容易的事，无法时时做到，身处混乱和狂风暴雨之中却保持宁静需要很强的内在力量。
但你可以相信这一力量，在困难时刻感受这一力量，你并不孤单！
能够与内在最低的（能量）联结，就能够给予“最高的自己”。当你能够与你之内最低的（能量）联结时，就能够给予他人“最高的自己”。
这里“最低的（能量）”是指恐惧、怀疑和忧郁，简言之，哪些尚未清除的旧痛所导致的灵魂深处的黑暗。你向内在最黑暗的一部分致礼的那一刻，你“最高的自己”就会闪耀。
邀请内在最低的那一部分走近你，就是让你之光毫无评判地照耀在你灵魂的这一部分。
它感受到排挤，因曾经的痛苦经历而变得愤怒、苦楚和孤独。
它生活在黑暗之中，且试图从黑暗中找出解决问题的方法，而这些方法却常常使它更加远离光明。
所以，请以慈悲之心对待它。你在黑暗中会发展出各种生存机制以求生存，不去感受真正的内心，不去感受恐惧、绝望、忧郁和孤独。你使自己远离这些情感，你周围的世界也常常教你这样做：“要远离负面情绪，要努力，要做个有用之人！”，这些要求和禁律使你于内心深处产生对自身黑暗面的恐惧，使你远离自己的内心感受。
所有人都深深地渴望光，渴望能够自由独立地做自己。要知道，当你愿意向你之内最黑暗、最受忽略的那部分致礼时，你就会点燃内在最神圣的光。
请看看在你心中是否持续出现某一种负面情绪或想法需要你的关注？要明了这一负面情绪或想法本是你人性的一面。
想象你内在的黑暗部分是一个被忽略的小孩，或许你看到tA隐藏在一个角落里。看一看你是否能够找到这个小孩，是否能够与tA交流。先注视着他或她，然后慢慢地向tA伸出手。温柔地看着这个小孩，感知tA为了生存所做的一切努力。tA的心中充满了生活的喜悦和激情.
然而，这些力量却因其曾经的艰苦而变得扭曲。
这个小孩的原始能量被困于各种各样的面具和生存机制中。由此，其生命能量开始与自身作对。
现在，这个小孩被允许做真正的自己。
伸出你的手，让你的光闪耀，用真诚的目光迎接tA。让这个小孩走近你，以tA自己想要的速度。耐心等待，伸出双臂拥抱tA，让tA靠在你的胸口上。
你的关注和安慰才是使其放松和恢复的关键。观察当你与这个痛苦无助的小孩接触时，你是如何地闪耀着温暖、爱和理解之光，你向内在最黑暗的一面致礼的同时也展露出内在最光明的一面。
你理解这个小孩的感受，这一理解具有疗愈的作用。
这个身处黑暗的小孩代表了你之内承受痛苦却对此毫不理解的那部分。当你以理解和慈悲拥抱这一痛苦时，就将光照耀在曾经是负面情绪及思想之源的部分。当你伸出双臂拥抱这个痛苦的内在小孩时，你就变成了人间天使。你为黑暗带来了光明，这正是蓝星所需要的。
蓝星需要的是那些经历过光与黑暗，且能够毫无评判地拥抱它们的灵魂。
如果你敢于面对和接受自身的黑暗，你的光既明耀又纯洁。生命会佑助你，你会自然而然地来到可以自如地展现“最高的自己”的地方。
你无须掩饰真正的自己，因为正是你自身独特的光彩和能量激励了他人，并将喜悦带给他人。你就是那光和能量！你已经能够以理解之心来面对和拥抱自身的内在黑暗。其余的蓝星人类也会在你的身上，在你聆听的方式中，体验到宽容、温柔和激励。
你在蓝星上展露且实现“最高的自己”时所作的一切，都会邀请他人也让自身之光闪耀且相信他们拥有的独特力量和天赋。给予他人“最高的自己”会鼓励他人也和你一样。
在经历暗夜的时候会引发独有的断舍离。
断开一些不好的人事物没有什么不好的。
可能一开始会觉得舍不得，认为总会有余地和转机。但是，当你真的断开这些困扰你的负面“能量”之后，你的心会得到前所未有的平静。你会有一种新的视角看待过去那个时间维度的事情。过去的事情仅仅停留在那一刻，自救只需要自己把握接下来的时间，解决不了的事情就先断开放着，先让自己的心平静下来去专注于自我，臣服于当下。
很多人不知道如何专注。首先要意识到，发生的每一件事情都不是偶然。当事情陷入僵局的时候就先过好自己的每一天，可以找寻自己能给自己的快乐。
这个时候有人就会说，我觉得过去的那个人事物就是我的快乐。可真的当你静下心来冷静的时候再看，还是快乐吗？那些苦于痛掺杂的快乐，真的是长久的快乐源泉吗？
当你臣服于当下的每一个时刻，你心怀积极乐观，真正被认定为“好”的东西才会进入到你的生活之中。
在经历暗夜的时候还要注意摆脱受害者意识。
在受到责怪时我们往往下意识的反应推脱归结在了外界的原因，认为自己是那个受害者，没有外界的干扰自己就不会怎样。可这样无意识的行为积攒到一定程度的时候，业力因果会量变到一定程度，没有被解决的、没有被发现的秘密总会有一天要再度面对，并且是以更打击的方式来临。因此，要清醒、自省、有意识的看待周围发生的事情。
不要觉得自己已经做得足够多了。当沾沾自喜的时候，漏洞总是会越变越大。路途的止境的判定不是我们自己来评价的。